Depois de saber, no artigo anterior, as primeiras quatro dicas de relaxamento, saiba agora mais três dicas que a permitirão alcançar o estado de relaxamento que tanto procura.
- Imaginar um lugar agradável: ao imaginar um lugar ao qual associa felicidade, relaxamento e bons momentos, o seu corpo vai conseguir sentir os sentimentos associados a esse lugar. O lugar que imagina pode ser um lugar que já esteve ou então criado por si, o que interessa é que imagine todos os pormenores que o tornam importante
- Relaxar as mãos e os pés: Ao longo deste exercício deve concentrar-se unicamente nas mãos e nos pés, devendo abrir bem as palmas das mãos, separando os dedos para sacudir, de seguida, com pequenas rotações para libertar a tensão. Repita o mesmo exercício para os pés.
- Contagem regressiva: Neste exercício, deve olhar para cima (o que estimula o sistema nervoso e auxilia na redução da pressão arterial) e contar regressivamente desde o 60 até ao 1. Este exercício, além de propiciar a autoconsciência e a concentração, ajuda a diminuir o ritmo da respiração e a relaxar
Agora tem todas as ferramentas para atingir um nível de relaxamento saudável, para tornar o seu dia-a-dia, progressivamente, mais “iluminado” e sereno.
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