O stress e o ritmo frenético do nosso dia-a-dia acabam, mais cedo ou mais tarde, por deixar sequelas no nosso corpo. Se não cuidarmos dele e prevenirmos essas sequelas, vamos acabar por sofrer as consequências. Não deixe que o seu corpo perca o controlo, siga estas 7 dicas de relaxamento para conseguir encarar a vida com a serenidade de monge budista:
- Fechar os olhos e contar até 10: este gesto vai-lhe permitir abstrair do mundo e, ao respirar fundo e pensar em coisas positivas (como as férias, os momentos em família, etc.) conseguirá motivação e serenidade para encarar o resto do seu dia
- Respirar profundamente através do diafragma: a respiração profunda e concentrada vai permitir acalmar o seu corpo, diminuir o ritmo cardíaco e a controlar as tensões
- Apreciar o momento (“carpe diem”): esta máxima, seguida por muitos, deve ser levada a sério. Cada vez mais exigem de nós o chamado “multi-tasking”, isto é, desempenhar várias tarefas ao mesmo tempo. Contudo, sempre que for possível, concentre-se ao máximo numa só actividade de cada vez (por exemplo, se estiver a almoçar, não se distraia com outras actividades, aprecie a refeição calmamente). Esta concentração vai permitir que aprecie muito mais o que está a fazer e que o faça correta e calmamente
- Relaxamento progressivo: quando estamos ansiosos, temos tendência a contrair inconscientemente os músculos, causando ainda mais tensão. Ao utilizar esta técnica, começando o relaxamento por fases (primeiro pelos dedos dos pé, depois todo o pé, a perna, etc.) vai focar-se muito mais no que está a fazer e conseguir desfazer essas tensões criadas pela ansiedade.
Saiba no próximo artigo mais algumas técnicas de relaxamento para viver uma vida mais relaxada.
Comentários recentes