Nutrição

Nos artigos anteriores, abordamos diversos temas dentro da nutrição e referimos alguns conselhos sobre alimentos recomendados para os cuidados estéticos e quais os alimentos que deveria evitar. Contudo, existem alguns problemas específicos, a nível estético, que nos afetam e que, através de certos alimentos, podem ser minorados, ou mesmo, eliminados. Veja neste artigo ao que nos referimos.

Referimo-nos a problemas como a acne, a celulite e queda de cabelo (alopécia). Veja algumas dicas de alimentos que deve consumir para prevenir estes problemas.

Alimentos anti-acne:

• Alimentos com Zinco – Exemplo: milho, cereais integrais
• Alimentos com ácido pantoténico (B5) – Exemplo: laranja, morango, nozes, batata doce
• Alimentos com cobre – Exemplo: passas, cacau, cereais integrais
• Alimentos com vitamina A – Exemplos: cenoura, manga, espinafres

Alimentos para a queda de cabelo:

• Alimentos com Cálcio – Exemplo: soja, manjericão, amêndoa
• Alimentos com Cobre – Exemplo: nozes, caju. avelã
• Alimentos com Iodo – Exemplo: salmão, bacalhau e ovo
• Alimentos cm Fibras – Exemplo: aveia, brócolo, cenoura
• Alimentos com Magnésio – Exemplo: linhaça, sementes de abóbora
• Alimentos com Vitamina A – Exemplo: agrião, mamão, tomate
• Alimentos com vitamina C – Exemplo: couve-roxa, laranja, kiwi
• Alimentos com Complexo B – Exemplo: amendoim, cogumelos, banana
• Alimentos com ferro – Exemplo: atum, ovo, ostras

Saiba, no próximo artigo, mais dicas de alimentos que deve consumir para combater a Celulite.