O excesso de peso é algo que afeta muita gente e que tem consequências em vários níveis da nossa vida, especialmente ao nível da saúde. Contudo, este excesso não advém, necessariamente, de comermos em demasia mas sim de alguns hábitos alimentares menos corretos. Descubra, neste artigo, como mudar hábitos alimentares poderá levar à perda de peso.
Não é, obrigatoriamente, o consumo de açúcar ou de pão, ou de outro alimento qualquer que originam o excesso de peso, mas sem a frequência de consumos destes. São alguns hábitos na nossa vida que também são responsáveis pelo aumento de peso.
Ter uma vida agitada, por exemplo, faz parte do dia-a-dia de muita gente. Contudo, viver com stress e ansiedade, é um dos motivos que nos leva a comer em excesso. Isto acontece porque estes dois problemas levam ao aumento de cortisol no nosso organismo (que vai aumentar o nosso apetite). Neste sentido, temos que tentar mudar alguns hábitos diários, fazer escolhas alimentares mais conscientes, identificar os fatores de stress e ansiedade e tentar lidar com eles de forma a diminuir o seu impacto na nossa vida.
Outro problema que nos afeta fisicamente é a falta de sono pois, entre outras consequências, faz com que o corpo necessite de ingerir mais alimentos para tentar compensar o cansaço que sente, especialmente alimentos com cafeína e açúcar. Torna-se, então, necessário tentar dormir, evitar estímulos antes da hora de deitar, fazer algum exercício no fim do dia (para o corpo e a mente ficarem cansados) e tentar perceber os fatores que causam as insónias.
Não fazer exercício físico é também um fator negativo para o nosso corpo, pois não permite gastar a energia (e calorias) que ingerimos, levando à sua acumulação. Além disto, o exercício físico afeta também outras componentes como a auto-estima,
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