O exercício físico tem muitas consequências positivas na nossa vida, uma delas tem a ver com a menopausa. Descubra, neste artigo, com é que o exercício físico alivia os sintomas da menopausa.

A idade esperada para a chegada da menopausa é entre os 40 e os 58 anos (claro que pode variar, de acordo com as pessoas). Esta é uma fase em que o nosso corpo passa por uma fase de transição, em que a menstruação se torna irregular, costuma existir algum aumento de peso, “ondas de calor”, alterações emocionais, etc.

Neste sentido, o exercício pode ser uma ajuda a lidar com os sintomas, desde que seja uma combinação de exercícios que respeite as nossas características físicas.

Realizar exercício durante a menopausa tem efeitos positivos:

  • Prevenção do aumento do peso
  • Fortalecimento dos ossos
  • Redução do risco de cancro
  • Ajuda a regular as emoções

Ora, os exercícios recomendados, neste sentido, são, por exemplo, caminhadas, natação, ciclismo, algumas máquinas de ginásio, pesos e alongamentos. Seja ao ar livre, no ginásio ou em casa, o importante é manter a atividade física constante. Vai verificar que se sente melhor em vários aspetos da sua vida.