Depois de ter lido a nossa sugestão de dieta para um corpo perfeito no artigo anterior, confira abaixo outras formas que a vão ajudar a obter a imagem que sempre idealizou!
Os cosméticos com fórmulas tensoras
Os produtos refirmantes que integram o portefólio das principais marcas contêm princípios ativos que devolvem firmeza ao corpo. Um dos principais ingredientes utilizados nas formulações desses produtos, o silício, estimula a produção de colagénio e elastina, oferecendo firmeza aos tecidos cutâneos.
Estes produtos devem ser usados diariamente após o banho sobre a pele seca. Aplicam-se nas zonas a tratar, com movimentos circulares na zona abdominal e nádegas e movimentos amplos ascendentes no resto do corpo. Lave as mãos após a aplicação e aguarde alguns minutos antes de se vestir.
Exercícios para um corpo (mais) definido
Se só faz exercícios cardiovasculares como a aeróbica, o step e o jogging, é normal que não alcance a tonificação pretendida. Complemente o treino com exercícios de força localizados em cada grupo muscular, como é o caso do peito, das costas, das pernas, dos glúteos, dos ombros, dos abdominais e dos braços. Mas, atenção, os músculos preferem ir com calma. Por isso o melhor é fazer treinos curtos mas frequentes.
As pranchas, as elevações e os agachamentos são dois bons exercícios para tonificar aquela que é uma das áreas mais problemáticas para os homens e para as mulheres, o ventre. O ideal é repeti-lo diariamente, entre 15 a 45 segundos. No final de cada sessão, não se esqueça de alongar cada grupo muscular trabalhado, essencial para dar aos músculos uma forma harmoniosa, um gesto que muitos esquecem.
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